Трейловые забеги в Подмосковье 2025: расписание, маршруты, регистрация

Надоел асфальт? Хочешь бегать по лесу, а не по набережной? Трейл — это то, что нужно.

Подмосковье — идеальное место для трейлраннинга. Леса, холмы, реки, озёра. Всё в часе езды от Москвы. Можно выехать утром, пробежать трейл и вернуться к обеду.

Собрали для тебя всё про трейловые забеги в Подмосковье: где бегать, когда регистрироваться, как подготовиться.

Что такое трейл

Трейл — это бег по пересечённой местности. Не по асфальту, а по лесным тропам, грунту, корням, камням.

Чем отличается от обычного забега:

• Покрытие — грунт, тропы, камни вместо асфальта
• Рельеф — подъёмы и спуски вместо ровной трассы
• Темп — медленнее, чем на шоссе
• Экипировка — специальные кроссовки, рюкзак с водой
• Атмосфера — природа, лес, тишина

Почему стоит попробовать:

Трейл — это другие ощущения. Ты бежишь по лесу, слышишь птиц, видишь красивые виды. Нет машин, нет асфальта, нет городской суеты. Только ты, тропа и природа.

Плюс трейл прокачивает координацию и силу. Постоянно меняющийся рельеф заставляет работать все мышцы. После трейла шоссейный забег кажется лёгкой прогулкой.

Лучшие локации для трейлов в Подмосковье

Звенигород и окрестности

Самое популярное место для трейлов. Холмистая местность, леса, река Москва. Много маршрутов разной сложности.

Здесь проходят крупные трейловые серии. Хорошая инфраструктура — можно доехать на электричке или машине за час.

Дистанции: от 10 до 50 км. Перепад высот: до 500 метров.

Истринское водохранилище

Живописные маршруты вдоль берега. Лес, холмы, красивые виды на воду.

Менее техничные трассы, чем в Звенигороде. Подходит для первого трейла.

Дистанции: от 10 до 30 км. Перепад высот: до 300 метров.

Клинско-Дмитровская гряда

Самые высокие холмы Подмосковья. Технично, много подъёмов и спусков.

Для опытных трейлраннеров. Красивые виды, но сложный рельеф.

Дистанции: от 15 до 60 км. Перепад высот: до 800 метров.

Битцевский лес (Москва)

Если не хочешь ехать далеко — Битцевский лес внутри Москвы. Не такой дикий, как Подмосковье, но тоже трейл.

Удобно для тренировок. Можно доехать на метро.

Дистанции: от 5 до 20 км. Перепад высот: до 100 метров.

Календарь трейловых забегов 2025

Трейловый сезон в Подмосковье длится с апреля по октябрь. Зимой тоже бывают старты, но реже.

Это основные старты. Полное расписание с датами и ссылками на регистрацию публикуем в Telegram каждый вторник.

Как подготовиться к первому трейлу

Отличия от шоссе

Трейл — это не просто бег по грунту. Это другая техника, другой темп, другие нагрузки.

На шоссе ты бежишь ровно, одним темпом. На трейле постоянно меняется рельеф: то подъём, то спуск, то ровный участок. Приходится постоянно адаптироваться.

Плюс нужно смотреть под ноги. Корни, камни, лужи — можно споткнуться. На шоссе можно бежать на автопилоте, на трейле нужна концентрация.

Экипировка

Для трейла нужны специальные кроссовки. Обычные шоссейные не подойдут — будешь скользить на грунте и камнях.

Что нужно:

• Трейловые кроссовки — с агрессивным протектором, защитой носка
• Беговой рюкзак — с гидратором или карманами для фляг
• Ветровка — лёгкая, компактная, на случай дождя
• Гели/батончики — для дистанций от 20 км
• Налобный фонарь — для ночных или длинных трейлов

Тренировки

Если бегаешь по шоссе — добавь тренировки на рельефе. Ищи парки с холмами, лесные тропы, грунтовые дорожки.

Делай силовые упражнения. Трейл нагружает мышцы сильнее, чем шоссе. Приседания, выпады, планка — всё пригодится.

Начинай с коротких дистанций. Первый трейл — 10 км максимум. Потом можно увеличивать.

Популярные трейловые серии в Подмосковье

Звенигородская серия

Самая популярная. Проходит 3-4 раза в год в Звенигороде. Разные дистанции: от 10 до 50 км.

Хорошая организация, красивые маршруты, много участников. Подходит и для новичков, и для опытных.

Битцевский трейл

Проходит в Битцевском лесу в Москве. Удобно — не нужно ехать в Подмосковье.

Дистанции: 10, 20, 30 км. Менее технично, чем Звенигород, но тоже интересно.

Истринская серия

Трейлы вдоль Истринского водохранилища. Красивые виды, средняя сложность.

Дистанции: 10, 20, 30 км. Проходит 2-3 раза в год.

Часто задаваемые вопросы

Чем трейл отличается от обычного забега?

Трейл проходит по пересечённой местности: лесные тропы, грунт, корни, камни, подъёмы и спуски. Шоссейный забег — по асфальту, ровный профиль.

Можно ли бежать трейл без подготовки?

Короткие дистанции 5-10 км можно пробежать с базовой беговой подготовкой. Для дистанций от 20 км нужна специальная подготовка к бегу по пересечённой местности.

Какая экипировка нужна для трейла?

Трейловые кроссовки с агрессивным протектором, беговой рюкзак с водой, ветровка. Для длинных дистанций — налобный фонарь, запас еды, тёплая одежда.

Где купить трейловые кроссовки в Москве?

В спортивных магазинах: Спортмастер, Декатлон, Кант. Или в специализированных беговых магазинах. Цена: от 5000 до 15000 рублей.

Сколько стоит участие в трейле?

Зависит от дистанции и организатора. Обычно 10 км — 1000-1500 рублей, 20 км — 1500-2500 рублей, 30+ км — 2000-3500 рублей.

Подписаться на обновления

Полный календарь трейловых забегов смотри в нашем календаре на 2025 год.

Увидимся на тропах!